Hashimoto en haaruitval: waarom verlies ik meer haar?

Misschien herken je het moment wel.

Je staat onder de douche en ziet meer haren in het putje dan normaal. Je borsteltje zit voller, je vindt haren op je kleding of je merkt dat je staart dunner begint te voelen.

En dan komt die vervelende vraag:

Waarom verlies ik ineens zoveel haar?

Haaruitval is één van de klachten die veel mensen met Hashimoto ervaren. Toch wordt deze klacht vaak onderschat, omdat de aandacht meestal vooral naar vermoeidheid, gewicht en schildklierwaarden gaat.

Maar voor veel mensen voelt haarverlies heel persoonlijk.

Je haar is onderdeel van hoe je jezelf ziet. Wanneer je merkt dat het verandert, kan dat onzekerheid en frustratie geven.

De verbinding tussen je schildklier en je haar

Je schildklier speelt een belangrijke rol in de groeicyclus van je haar.

Voor gezonde haargroei heeft je lichaam voldoende energie, voedingsstoffen en een goed werkende hormoonhuishouding nodig.

Wanneer je schildklier trager werkt of je lichaam uit balans is, kunnen de processen die belangrijk zijn voor haargroei vertragen.

Je haarzakjes kunnen daardoor eerder overschakelen naar een rustfase, waardoor er meer haren tegelijk uitvallen.

Dit wordt vaak pas weken tot maanden later zichtbaar, omdat haar een langzame groeicyclus heeft.

Waarom kan Hashimoto haaruitval veroorzaken?

Bij Hashimoto spelen meerdere factoren mee.

Het gaat niet alleen om de schildklier zelf, maar om de manier waarop je hele lichaam reageert.

Mogelijke factoren die een rol kunnen spelen:

veranderingen in schildklierhormonen;
het auto-immuunproces;
langdurige stress op het lichaam;
tekorten aan bepaalde voedingsstoffen;
onvoldoende herstel;
hormonale schommelingen.

Daarom is haaruitval bij Hashimoto vaak niet zomaar één probleem met één oorzaak.

Je haar laat vaak zien wat er op de achtergrond in je lichaam gebeurt.

Waarom verlies ik haar terwijl mijn waarden goed zijn?

Een veelgehoorde frustratie is:

"Mijn bloedwaarden zijn goed, maar mijn haar blijft uitvallen."

Dit kan erg verwarrend voelen.

Bloedwaarden geven belangrijke informatie over je schildklierfunctie, maar haar reageert vaak vertraagd op veranderingen in je lichaam.

Je haarcyclus loopt namelijk niet gelijk met wat er op één meetmoment in je bloed zichtbaar is.

Daarnaast kunnen ook andere factoren invloed hebben, zoals:

ijzertekort of lage ijzervoorraad;
vitamine B12;
vitamine D;
zink;
stress;
hormonale veranderingen.

Daarom is het belangrijk om naar het volledige plaatje te kijken.

Haaruitval kan ook tijdelijk erger worden

Veel mensen schrikken wanneer ze merken dat het haarverlies ineens toeneemt.

Maar haaruitval ontstaat vaak als gevolg van een proces dat eerder in het lichaam heeft plaatsgevonden.

Een periode van ziekte, stress, hormonale verandering of lichamelijke belasting kan ervoor zorgen dat meer haren tegelijkertijd in de rustfase komen.

Het gevolg zie je vaak pas later.

Dat betekent ook dat verbetering tijd nodig heeft. Haar groeit langzaam en herstel is meestal geen proces van dagen, maar van maanden.

Wat kun je zelf doen?

Je kunt je haar niet altijd direct beïnvloeden, maar je kunt je lichaam wel ondersteunen.

Denk aan:

voldoende eiwitten eten;
zorgen voor een gevarieerd voedingspatroon;
voldoende slaap en herstel;
stress zoveel mogelijk beperken;
voorzichtig omgaan met je haar;
tekorten laten controleren wanneer dat passend is.

Het doel is niet om je lichaam te forceren.

Het doel is om de omstandigheden te creëren waarin je lichaam weer ruimte krijgt voor herstel.

Je haarverlies betekent niet dat je lichaam je in de steek laat

Haaruitval met Hashimoto kan emotioneel zwaar zijn.

Het kan voelen alsof je lichaam steeds nieuwe signalen geeft en je jezelf minder herkent.

Maar je lichaam werkt niet tegen je.

Je haar is geen teken dat je hebt gefaald. Het is een signaal dat je lichaam ergens extra aandacht nodig heeft.

Door beter te begrijpen waarom haaruitval kan ontstaan, ontstaat vaak meer rust.

Niet omdat je direct alle antwoorden hebt.

Maar omdat je weet dat er een reden achter zit.