Wat betekent jodium voor Hashimoto?
Jodium en Hashimoto: een lastige combi. Ontdek waarom meer jodium niet altijd beter is en hoe je veilig met voeding en supplementen omgaat.
Jodium is zo’n onderwerp waar je met Hashimoto al snel tegenstrijdige informatie over tegenkomt.
De één zegt dat je jodium absoluut moet vermijden.
De ander zegt juist dat je extra jodium nodig hebt.
En als je gewoon wilt weten wat verstandig is, wordt het daar niet bepaald duidelijker van.
Dus wat betekent jodium eigenlijk voor je schildklier als je Hashimoto hebt?
Waarom heeft je schildklier jodium nodig?
Jodium is een belangrijke bouwsteen voor schildklierhormonen.
Je schildklier gebruikt jodium om onder andere T4 en T3 te maken. Zonder voldoende jodium kan je lichaam deze hormonen niet normaal produceren.
Dat betekent alleen niet dat meer jodium automatisch beter is.
Je schildklier heeft een bepaalde hoeveelheid nodig. Extra innemen zonder dat daar een reden voor is, kan juist ongewenst zijn.
Waarom is jodium bij Hashimoto zo'n ingewikkeld onderwerp?
Bij Hashimoto valt het afweersysteem de schildklier aan.
De schildklier kan daardoor in de loop van de tijd steeds minder goed functioneren.
Jodium is niet de oorzaak van Hashimoto en het vermijden van jodium geneest de auto-immuunziekte niet.
Tegelijkertijd kan een zeer hoge jodiuminname de schildklier beïnvloeden. Bij mensen die daar gevoelig voor zijn, kan een grote hoeveelheid jodium bijdragen aan een verstoring van de schildklierfunctie.
Daarom is voldoende jodium iets anders dan zo veel mogelijk jodium.
Heb je met Hashimoto minder jodium nodig?
Niet automatisch.
Wanneer je Hashimoto hebt, betekent dat niet dat je lichaam geen jodium meer nodig heeft.
Je schildklier heeft jodium nog steeds nodig om schildklierhormonen te maken.
De hoeveelheid die je nodig hebt, hangt onder andere af van je voeding en persoonlijke situatie.
Daarom is het meestal niet verstandig om op eigen initiatief een jodiumarm dieet te volgen.
Hoe krijg je jodium binnen?
Jodium komt van nature voor in verschillende voedingsmiddelen.
In Nederland is brood een belangrijke bron, omdat bakkerszout vaak met jodium wordt verrijkt. Ook vis, zuivel en eieren kunnen jodium leveren.
Welke hoeveelheid je binnenkrijgt, hangt dus sterk af van wat je normaal eet.
Als je bijvoorbeeld weinig brood en zuivel eet, kan je jodiuminname anders zijn dan die van iemand die deze producten dagelijks gebruikt.
Dat betekent nog steeds niet automatisch dat je een supplement nodig hebt.
Hoe zit het met jodiumsupplementen?
Hier zou ik voorzichtig mee zijn.
Jodiumsupplementen kunnen een hoge hoeveelheid jodium bevatten. Ook producten zoals kelp- of zeewiersupplementen kunnen veel jodium bevatten, waarbij de hoeveelheid bovendien behoorlijk kan variëren.
Bij Hashimoto is het daarom geen goed idee om zomaar een hooggedoseerd jodiumsupplement te gaan gebruiken omdat je ergens hebt gelezen dat jodium goed is voor de schildklier.
Meer is niet automatisch beter.
Als je twijfelt over je jodiuminname, bespreek dit dan met je huisarts of diëtist.
En hoe zit het met zeewier?
Zeewier is een interessant voorbeeld.
Sommige soorten zeewier kunnen bijzonder veel jodium bevatten.
Een normale hoeveelheid zeewier in je voeding is iets anders dan dagelijks een geconcentreerd kelpsupplement gebruiken.
Juist omdat het jodiumgehalte zo sterk kan verschillen, is voorzichtigheid verstandig met producten die specifiek als jodiumbron of schildklierondersteuning worden verkocht.
Kan jodium Hashimoto veroorzaken?
Jodium veroorzaakt niet simpelweg Hashimoto.
Hashimoto is een auto-immuunziekte waarbij verschillende factoren een rol kunnen spelen.
Wel is bekend dat een zeer hoge jodiuminname de schildklier kan beïnvloeden en bij sommige mensen een bestaande auto-immuunreactie of schildklierstoornis kan verergeren.
Dat is iets anders dan zeggen:
“Jodium veroorzaakt Hashimoto.”
Zo eenvoudig ligt het niet.
Moet je jodium vermijden als je Hashimoto hebt?
Voor de meeste mensen is het doel niet om jodium volledig te vermijden.
Het gaat eerder om een normale, passende hoeveelheid.
Je hoeft dus niet automatisch alle voedingsmiddelen met jodium uit je dieet te schrappen.
En je hoeft ook niet automatisch een jodiumsupplement te nemen.
Het belangrijkste is om te kijken naar je totale voeding en je persoonlijke situatie.
Wat als je levothyroxine gebruikt?
Ook wanneer je levothyroxine gebruikt, blijft jodium een onderdeel van je normale voeding.
Maar jodium vervangen door extra schildklierhormoon of andersom werkt niet zo simpel.
Levothyroxine bevat het hormoon dat je lichaam zelf onvoldoende kan maken. Jodium is een grondstof die je schildklier gebruikt om schildklierhormonen te produceren.
Het zijn dus twee verschillende dingen.
Gebruik je levothyroxine, verander dan niet zomaar je medicatie of supplementen op basis van informatie over jodium.
Het belangrijkste om te onthouden
Jodium is nodig voor de productie van schildklierhormonen, maar meer jodium is niet automatisch beter.
Met Hashimoto hoef je jodium niet zonder reden volledig te vermijden, maar het is ook verstandig om voorzichtig te zijn met hooggedoseerde jodiumsupplementen en producten met veel kelp of zeewier.
Je schildklier heeft geen extreme aanpak nodig.
Zoals zo vaak bij Hashimoto gaat het uiteindelijk om het totaalplaatje: je voeding, je medicatie, je bloedwaarden en hoe je lichaam reageert.