Welke supplementen worden vaak gebruikt bij Hashimoto?

Wanneer je Hashimoto hebt, kom je al snel allerlei adviezen over supplementen tegen. Selenium, vitamine D, vitamine B12, ijzer, magnesium, zink en jodium worden regelmatig genoemd als voedingsstoffen die belangrijk zouden zijn voor je schildklier.

Misschien heb je zelfs complete pakketten gezien die speciaal voor mensen met Hashimoto worden verkocht. Ze beloven meer energie, minder klachten of lagere schildklierantistoffen.

Maar **welke supplementen heb je bij Hashimoto werkelijk nodig?**

Het korte antwoord is dat er geen standaardpakket bestaat dat iedereen met Hashimoto zou moeten gebruiken.

Sommige vitamines en mineralen zijn belangrijk voor je schildklier en algemene gezondheid. Wanneer je een tekort hebt of er een andere medische reden bestaat, kan een supplement zinvol zijn.

Maar dat een voedingsstof belangrijk is, betekent niet automatisch dat je er extra van moet slikken.

En geen enkel supplement is bewezen als genezing voor Hashimoto.

Selenium bij Hashimoto: helpt het echt?

Selenium is waarschijnlijk een van de bekendste supplementen bij Hashimoto.

Het is een essentieel spoorelement dat betrokken is bij verschillende processen in je lichaam, waaronder de stofwisseling van schildklierhormonen.

Er is onderzoek gedaan naar seleniumsupplementen bij mensen met Hashimoto. In sommige onderzoeken daalden de TPO-antistoffen na het gebruik van selenium.

Dat klinkt misschien veelbelovend, maar er zit een belangrijk verschil tussen lagere antistoffen en daadwerkelijk minder klachten.

Een daling van TPO-antistoffen betekent niet automatisch dat je schildklier beter werkt, je minder levothyroxine nodig hebt of je je beter voelt.

Het beschikbare bewijs is onvoldoende om iedereen met Hashimoto standaard seleniumsupplementen aan te raden.

Daar komt bij dat te veel selenium schadelijk kan zijn. Langdurig hoge innames kunnen bijvoorbeeld misselijkheid, diarree, haaruitval en broze nagels veroorzaken.

Gebruik daarom niet zomaar hoge doses selenium omdat je Hashimoto hebt.

Vitamine D en Hashimoto

Vitamine D wordt eveneens vaak genoemd wanneer het over Hashimoto gaat.

In sommige onderzoeken hebben mensen met Hashimoto gemiddeld lagere vitamine D-waarden dan mensen zonder deze aandoening.

Maar dat bewijst niet dat een vitamine D-tekort Hashimoto veroorzaakt of dat extra vitamine D de auto-immuunziekte behandelt.

Vitamine D is belangrijk voor onder andere je botten en spieren. Wanneer je onvoldoende vitamine D binnenkrijgt of een verhoogd risico op een tekort hebt, kan aanvulling verstandig zijn.

Of je een supplement of bloedonderzoek nodig hebt, hangt af van je persoonlijke situatie en de geldende gezondheidsadviezen.

Hoge doses vitamine D zijn niet automatisch beter en kunnen schadelijk zijn.

Vitamine B12: waarom is dit bij Hashimoto belangrijk?

Vitamine B12 verdient bij Hashimoto aandacht, maar niet omdat het je schildklier rechtstreeks stimuleert.

Auto-immuunziekten kunnen vaker samen voorkomen. Zo komen auto-immuun gastritis en pernicieuze anemie vaker voor bij mensen met auto-immuunziekten van de schildklier.

Bij deze aandoeningen kan de opname van vitamine B12 verstoord raken.

Een B12-tekort kan vermoeidheid, zwakte, concentratieproblemen, tintelingen, gevoelsverlies en soms bloedarmoede veroorzaken.

Sommige van deze klachten lijken op symptomen die ook bij een trage schildklier kunnen voorkomen.

Daarom kan het bij passende klachten of risicofactoren verstandig zijn om met je huisarts te bespreken of onderzoek naar vitamine B12 nodig is.

Maar Hashimoto betekent niet automatisch dat je een B12-tekort hebt. Extra B12 gebruiken zonder duidelijke reden is ook geen behandeling voor Hashimoto.

IJzer en ferritine bij Hashimoto

Wanneer je voortdurend moe bent, denk je misschien meteen aan je schildklier. Maar ook een ijzertekort kan vermoeidheid en een verminderd uithoudingsvermogen veroorzaken.

IJzer is belangrijk voor de aanmaak van hemoglobine, waarmee je bloed zuurstof vervoert.

Bij een tekort kun je klachten krijgen zoals vermoeidheid en zwakte. Bij een ernstiger tekort kan bloedarmoede ontstaan.

Vooral bij hevige menstruaties, bloedverlies, zwangerschap, onvoldoende ijzerinname of bepaalde problemen met de opname van voedingsstoffen kan ijzertekort een rol spelen.

Ferritine is een bloedwaarde die vaak wordt gebruikt om de ijzervoorraad te beoordelen.

Dat betekent niet dat iedereen met Hashimoto ijzer moet slikken.

Te veel ijzer kan schadelijk zijn. Laat daarom eerst beoordelen of onderzoek of aanvulling nodig is.

Gebruik je levothyroxine? Houd er dan rekening mee dat ijzersupplementen de opname van je schildkliermedicatie kunnen verminderen. Ze moeten daarom voldoende gescheiden worden ingenomen, volgens het advies van je arts, apotheker en bijsluiter.

Is zink belangrijk bij Hashimoto?

Zink is betrokken bij veel processen in je lichaam, waaronder een normale werking van het immuunsysteem.

Het wordt daarom regelmatig genoemd in artikelen over schildkliergezondheid.

Maar er is geen overtuigend bewijs dat iedereen met Hashimoto extra zink nodig heeft.

Wanneer je een daadwerkelijk tekort hebt, kan aanvulling zinvol zijn. Zonder tekort is meer zink niet automatisch beter.

Langdurig hoge doses zink kunnen bovendien problemen veroorzaken, waaronder een verstoring van de koperhuishouding.

Ook bij zink is het dus belangrijk om niet zomaar supplementen te gebruiken omdat ze op een lijstje voor Hashimoto staan.

Helpt magnesium bij Hashimoto?

Magnesium is een essentieel mineraal dat onder andere betrokken is bij de werking van spieren, zenuwen en verschillende enzymen.

Het wordt vaak aanbevolen bij vermoeidheid, spierklachten, slecht slapen en een onrustig gevoel.

Maar deze klachten betekenen niet automatisch dat je een magnesiumtekort hebt.

En magnesium is geen bewezen specifieke behandeling voor Hashimoto.

Sommige mensen hebben om andere medische of voedingskundige redenen wel baat bij een magnesiumsupplement.

Hoge hoeveelheden magnesium uit supplementen kunnen echter diarree en buikklachten veroorzaken. Bij nierproblemen is extra voorzichtigheid nodig.

Moet je extra jodium gebruiken bij Hashimoto?

Jodium is een bijzonder aandachtspunt.

Je schildklier heeft jodium nodig om schildklierhormonen te produceren. Daardoor lijkt het misschien logisch om bij schildklierproblemen extra jodium te nemen.

Maar bij Hashimoto kan een te hoge jodiuminname juist ongunstig zijn.

Zowel een tekort als een overschot aan jodium kan problemen veroorzaken. Bij daarvoor gevoelige mensen kan te veel jodium de schildklierfunctie verstoren en schildklierauto-immuniteit beïnvloeden.

Gebruik daarom niet zomaar hoge doses jodium, kelp, zeewierpreparaten of zogenoemde *thyroid support*-supplementen.

Dat betekent niet dat je jodium volledig moet vermijden. Je lichaam heeft een passende hoeveelheid nodig.

Meer is alleen niet automatisch beter.

Wat zijn thyroid support-supplementen?

Online worden allerlei producten verkocht die speciaal voor de schildklier bedoeld zouden zijn.

Vaak bevatten ze een combinatie van jodium, selenium, zink, vitamines, kruiden en andere ingrediënten.

Dat klinkt misschien handig, omdat alles in één potje zit.

Maar *thyroid support* is een marketingterm en geen bewezen medische behandeling voor Hashimoto.

Een combinatieproduct kan bovendien ingrediënten bevatten die je niet nodig hebt of die in een ongeschikte hoeveelheid aanwezig zijn.

Sommige ingrediënten kunnen ook invloed hebben op medicijnen of laboratoriumonderzoek.

Controleer daarom altijd de volledige ingrediëntenlijst en bespreek twijfel met je arts of apotheker.

Biotine kan je schildklieruitslagen beïnvloeden

Biotine, ook bekend als vitamine B7, zit regelmatig in supplementen voor haar, huid en nagels.

Dat is relevant omdat biotine bepaalde laboratoriumtesten kan verstoren, waaronder sommige testen voor schildklierhormonen en TSH.

Je bloeduitslag kan daardoor een vertekend beeld geven, afhankelijk van de gebruikte testmethode.

Dat betekent niet dat biotine je schildklier daadwerkelijk sneller of trager laat werken. Het probleem zit bij de meting.

Gebruik je biotine en moet je bloed laten prikken? Vertel dan aan je arts of laboratorium welke supplementen je gebruikt en volg hun instructies.

Kun je supplementen samen met levothyroxine innemen?

Niet alle supplementen kunnen zomaar tegelijk met levothyroxine worden ingenomen.

Vooral calcium en ijzer kunnen de opname van levothyroxine verminderen wanneer je ze te dicht bij je medicatie gebruikt.

Voor deze mineralen wordt vaak een tussenperiode van ongeveer vier uur geadviseerd, afhankelijk van het specifieke product.

Ook bepaalde andere supplementen en medicijnen kunnen invloed hebben op de opname.

Daarom is het verstandig om je medicatie en supplementen samen met je apotheker te bekijken.

Het woord *natuurlijk* op een verpakking betekent niet dat een product geen bijwerkingen of wisselwerkingen kan hebben.

Welke vitamines en mineralen moet je laten controleren?

Er bestaat geen standaard bloedonderzoek naar vitamines en mineralen dat iedereen met Hashimoto regelmatig nodig heeft.

Welke onderzoeken zinvol zijn, hangt af van je klachten, voedingspatroon, leeftijd, medische voorgeschiedenis, medicatie en eventuele risicofactoren.

Bij aanhoudende vermoeidheid kan een arts bijvoorbeeld beoordelen of onderzoek naar bloedarmoede, ijzertekort of vitamine B12 passend is.

Ook vitamine D kan in bepaalde situaties aandacht verdienen.

Maar het is niet nodig om automatisch iedere paar maanden een uitgebreide lijst voedingsstoffen te laten controleren alleen omdat je Hashimoto hebt.

Gericht onderzoek is meestal nuttiger dan zomaar alles laten testen.

Kunnen supplementen je TPO-antistoffen verlagen?

Dit is een veelvoorkomende reden waarom mensen met Hashimoto supplementen gaan gebruiken.

Vooral selenium wordt regelmatig genoemd in verband met lagere TPO-antistoffen.

Maar TPO-antistoffen zijn geen score die je zo laag mogelijk moet krijgen om gezond te worden.

Ze kunnen helpen bij het vaststellen van schildklierauto-immuniteit, maar de hoogte van de antistoffen vertelt niet rechtstreeks hoeveel klachten je hebt.

Ook betekent een daling niet automatisch dat Hashimoto genezen is of dat je schildklierfunctie is verbeterd.

Bij het beoordelen van je gezondheid zijn je schildklierfunctie, klachten, behandeling en eventuele andere oorzaken van klachten meestal belangrijker dan het voortdurend proberen te verlagen van één antistofwaarde.

Waarom voel je je soms beter door een supplement?

Misschien ben je een supplement gaan gebruiken en merk je dat je meer energie hebt of minder klachten ervaart.

Dat kan een echte verbetering zijn.

Misschien had je een tekort dat is aangevuld. Maar het kan ook zijn dat tegelijkertijd je slaap, voeding, medicatie of schildklierinstelling veranderde.

Sommige klachten wisselen bovendien vanzelf in ernst.

Daardoor is het niet altijd eenvoudig om vast te stellen waardoor je je beter bent gaan voelen.

Je persoonlijke ervaring kan waardevol zijn, maar bewijst niet automatisch dat hetzelfde supplement voor iedereen met Hashimoto werkt.

Meer supplementen betekent niet automatisch meer gezondheid

Wanneer je je al langere tijd niet goed voelt, is het begrijpelijk dat je op zoek gaat naar iets wat kan helpen.

Misschien begin je met vitamine D, voeg je selenium toe en probeer je daarna ook magnesium, zink of B12.

Voor je het weet gebruik je verschillende supplementen zonder precies te weten waarom.

Maar meer supplementen betekenen niet automatisch dat je beter voor je lichaam zorgt.

Sommige voedingsstoffen kunnen in hoge doseringen schadelijk zijn. Supplementen kunnen elkaar beïnvloeden, wisselwerkingen met medicijnen hebben of laboratoriumuitslagen verstoren.

Vraag je daarom bij ieder supplement af waarom je het gebruikt, of er een tekort of andere medische reden is, welke dosis passend is en hoelang je het nodig hebt.

Voeding blijft een belangrijke basis

Voor veel vitamines en mineralen is een gevarieerd voedingspatroon de belangrijkste bron.

Denk aan groenten, fruit, volkorenproducten, voldoende eiwitbronnen, noten, zaden, vis of passende alternatieven, en zuivel of verrijkte vervangproducten.

Je hoeft geen perfect Hashimoto-dieet te volgen om goed te eten.

En je hoeft gewone voeding niet te vervangen door een kast vol supplementen.

Soms is aanvulling wel degelijk nodig, bijvoorbeeld bij een vastgesteld tekort of een specifieke medische situatie. Dat betekent niet dat je iets verkeerd hebt gedaan met je voeding.

Het gaat erom dat je gebruikt wat je daadwerkelijk nodig hebt.

Welke supplementen zijn nu verstandig bij Hashimoto?

Er bestaat geen vaste lijst supplementen die iedereen met Hashimoto zou moeten slikken.

Selenium, vitamine D, vitamine B12, ijzer, zink en magnesium kunnen in bepaalde situaties relevant zijn, maar dat maakt ze niet automatisch noodzakelijk.

Met jodium is extra voorzichtigheid belangrijk, omdat zowel te weinig als te veel problemen kan geven.

Gebruik je levothyroxine, dan moet je bovendien rekening houden met mogelijke wisselwerkingen en de timing van bepaalde supplementen.

**De belangrijkste vraag is dus niet welke supplementen iedereen met Hashimoto gebruikt, maar welke voedingsstoffen jij misschien tekortkomt of om een andere reden nodig hebt.**

Bespreek aanhoudende klachten en eventuele supplementen met je huisarts of apotheker.

Zo voorkom je dat je steeds meer tabletten gaat slikken zonder te weten of ze werkelijk iets voor je kunnen betekenen.